为加强和落实新型冠状病毒肺炎防控期间的学生心理健康教育工作，更好地提高同学们防控意识，引导同学们以积极心态面对疫情，增强战胜疫情的信心和决心，5月13日—28日，法商学院组织全院开展“‘疫’心抗‘疫’”心理健康教育主题班会，通过同上系列心理健康教育课、同抒心声、同树目标，强化心理健康疏导，筑牢“抗疫”心理防线。
面对面视频，在彼此的笑容里，感受共同的力量
全院学生集中学习了学校心理健康中心雷辉老师《面对疫情中的焦虑，我们可以这样做》专题讲座，集中观看了“疫情带来的思考：健康的心理状态”“重视你的心理健康，这并不矫情”等视频，专题学习了“如何增强心理免疫力”文章，会上同学们踊跃发言，分享感悟，面对面视频，在彼此的笑容里，感受共同的力量。
同抒心声、同树目标，直面最真实的自己
谈谈我的“焦虑”
☞疫情期间我会因为长时间在家里，和父母发生矛盾而焦虑。
--19级经济学2班张同学
☞疫情期间最大的焦虑是缺少学习氛围，缺少互动，自制力不强，不能及时的解决问题。
--17级国贸2班李同学
☞疫情当前，关注疫情信息，关注自己和家人的状态会不自觉的产生焦虑情绪，带来很大的心理负担。
--18级经济学3班陈同学
☞作为当代大学生，面对疫情现在最大的焦虑在于毕业实习找工作，就业的压力很大。
--16级贸法01班黄同学
焦虑无处不在，网络时代的信息焦虑、考试升学就业焦虑，这些存在于学生日常生活里的压力在疫情的影响下被放大，面对这些焦虑，同学们是如何面对和舒缓的呢？
☞客观、全面收集相关信息，在正确信息指引下采取相应的防护措施，面对大量的信息，要注意筛选，相信主流权威媒体的解读，切忌随便听信未经证实的信息，减少恐惧感。
--16级贸法01班刘武山
☞坚持锻炼，保持良好的体魄，看电影，听音乐，让自己放松下来，焦虑就会被其他的事物分散注意力。
--16级经济学2班聂忠强
☞塞翁失马焉知非福，没有绝对的得与失，失去了不一定是坏事，得到了不一定是好事，快乐与否不在于发生了什么，还在于你如果看待发生的事情。
--18级经济学3班秦鑫乐
李诗怡：面对疫情，同时处于毕业季，焦虑是难免的。但我们需要保持稳定状态，维持日常生活和稳定的心理状态，这样有助于减轻压力，可以为自己营造良好的环境，比如稳定的居所，定时吃饭，按时休息，稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松，音乐放松，冥想等方式。
张莉：面对焦虑，认为，安于当下，与压力同行。我们大家要觉察并接纳自己的各种情绪，分析情绪背后的欲求和渴望，把头脑中的担忧逐条写在纸上，使头脑中纷乱的思绪外化。把纷乱的思绪分成“必然发生、可能发生、基本不会发生、肯定不会发生”几类，将后两者勾掉，对前两者逐条分析。然后，给自己积极的心理暗示，制定相应的行动计划，把焦虑转化为对当前行动的关注和把控。
陈宇：疫情期间情绪波动是较为正常的现象，有很多方式可以去正确对待以及处理，通过理性认知，释放压力等等缓解浮躁的心态。感想：我们要学会理性去看待问题，不要因为任何事情的结果不如意就对生活失去信心、失去信仰；健康作息，平和交往，多和亲近的人交流自己遇到的难题，不要让自己一个人承担所有压力。
许婧慧：1. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。2. 如果你烦躁不安，很难维持作息规律时，该怎么办？——平时你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来，执行它。
减少因信息过载带来的心理负担。在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。
吴嘉欣：我们应该以积极的心态面对疫情，焦虑是正常的，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。我们在疫情中发生的这些改变，能帮助我们动员全身的能量，以一个更好的姿态来面对和处理疫情带来的问题和挑战。及时缓解自身的情绪，可以通过运动，娱乐等方式合理地宣泄，在累了的时候先照顾好自己，尽量避免一味嘲笑自己、否认自己的担心和焦虑、批评自己，只有时刻保持好积极乐观的心态，才能更快恢复、更好地帮助其他人。思维保持冷静，不要因为疫情带来的压力和情绪陷入思维的怪圈，保持思维更灵活、更实际、更理性。缓解我们的情绪，更好地应对压力。更加有规律的生活，不要因为闲待在家就放纵自己，可制定像原有的生活节奏的计划安排，不需要把计划做得太满，以免带给自己新的压力，会因计划无法完成而产生新的焦虑，有计划的生活能带来安定感。
刘杰：面对疫情我们需要保持一个良好的心态，适度的关注疫情信息，努力做好自己的事，在确保做好防护措施的前提下适当的体育锻炼。如果面对疫情心理压力太大的话可以主动找家长，朋友和老师交谈倾诉，当他们也不能帮助自己排解疫情给我们带来的恐慌时，做好防护措施到医院寻求心理医生的帮助。
李敏：这次直播讲座的主要内容是面对疫情中的焦虑，我们应该怎么做。首先主讲人用通俗易懂的话向我们解释了什么是焦虑，焦虑和恐惧有什么区别，以及生活中存在的一些焦虑的例子。接着就是具体的告诉我们应该怎么做。面对疫情，我们心中有所焦虑是在所难免的，但是应该怎样缓解这些焦虑的情绪呢？首先，就是一定要有一个积极乐观的心态，要相信疫情总会过去的，想见的人终是会见到的，想做的事也总会做的。其次，可以向自己的家人朋友诉说自己的焦虑与不安，表达自己的想法，合理的宣泄自己的情绪。此外，还可以通过锻炼或者做其他的事来转移自己的注意力，使自己能够有所放松。当然如果说焦虑的情绪比较严重的话，还可以寻求专业人士的帮助。最后我想说，趁着这个疫情，我们正好可以放松自己，享受这难得的清闲时光，多陪陪自己的家人朋友。让我们一起期待疫情结束的那一天，我相信，那一天并不会太远。
徐星：听完讲座后，我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境。优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务，这也是我们学校这次讲座的主要目的。
经过这次的心理讲座学习，我学到一些与人交往的方法，无论是与亲人还是朋友交往，我们都要把握好交往的方法，要学会换位思考，要用一个宽容的心去待人，这样我们才能处理好与亲人朋友的关系，使我的身边少许多争吵，多许多的爱与温暖。
“生活总是奇奇怪怪，但是我，可可爱爱”，如果没有疫情，我们的生活也不是一成不变，你可能会遇到有难度的考试，突如其来的消息，莫名其妙的人，没有疫情，也会有意外，也许是惊喜也许是惊吓，这就是生活的魅力，每一天的不一样，构成了完整的你。焦虑，在于你的不可掌控，患得患失，是你心理的不可确定，但是换一种思维方式看它，它不过就是你暂时不能战胜的讨厌小恶魔，但终究会消失殆尽，回望这样的日子，你可能还会嘲笑自己曾经的惶惶不可终日的担心忧虑。你要学会接受自己的软弱，接受自己不是无所不能，才能允许焦虑偶尔占据你的生活，影响你的情绪，平静的与焦虑做同行者，毕竟，它能在这一段路途里，让你看到你的不够强大，让你认识你的能量缺失，接下来，就能用自我的治愈力，勇敢的战胜它，做最好的自己。
心理教育班会只是载体，核心是让同学们通过班会的形式，把自己的不快，心理的压力，生活的烦恼共享出来，吐而快之，让负能量远离，让抑郁不再，聚集他人的力量，面对烦恼，正视压力，掌握正确的心理调试技巧，消灭情绪障碍，解决疫情困难。
（审稿人：李志旭）
